Questo sito o gli strumenti terzi da questo utilizzati si avvalgono di cookie necessari al funzionamento ed utili alle finalità illustrate nella cookie policy.
OK Informativa estesa cookieCorsi
Facile e divertente, è adatto a tutti! L'allenamento si basa sull'aspettocardiovascolare e funzionale, mirando al miglioramento del corpoa 360°. La lezione potrà essere svolta con l'utilizzo dello step o di altri attrezzi per creare un allenamento vario, dinamico e divertente.
FUN-tional è una lezione perfetta se il tuo obiettivo è quello di bruciare grassi, alzare il metabolismo, aumentare la resistenza aerobica e migliorare la tua massa muscolare, ma soprattutto per affrontare al meglio ogni aspetto della tua vita.
Frequenza: una o due ore alla settimana per un singolo periodo (da ottobre a gennaio o da febbraio a maggio). La quota di conferma si intende per chi ha frequentato il primo periodo e vuole continuare il corso anche nel secondo periodo.
I° PERIODO: 2 ottobre 2023 - 31 gennaio 2024
II° PERIODO: 1° febbraio - 31 maggio 2024
Orario: giovedì 18.00 - 19.00
N.B.! Le lezioni avranno una durata compatibile con le igienizzazioni
previste per legge tra un corso e l’altro.
Istruttrice: Chiara Foti
Prezzi:
|
Frequentanti |
Una volta alla settimana singolo periodo + conferma |
Due volte alla settimana singolo periodo + conferma |
|
Studenti universitari |
€ 35,00 + € 25,00 |
€ 60,00 + € 45,00 |
|
Dipendenti universitari |
€ 45,00 + € 45,00 |
€ 90,00 + € 90,00 |
|
Esterni |
€ 55,00 + € 55,00 |
€ 110,00 + € 110,00 |
Lezioni on line con Chiara Foti
"WARMUP BABY!" - per visualizzare clicca qui
Qualsuasi sia il tuo allenamento della giornata, NON DIMENTICARE IL RISCALDAMENTO! Pronti per te 10 minuti per preparare tutto il tuo corpo a qualsiasi allenamento.
"SUPER SWEAT CARDIO & TABATA" - per visualizzare clicca qui
Sactta la FASE 2...la quarantena ti ha appesantito un po' e vuoi CORRERE AI RIPARI? Ecco pronta un'altra lezione di quelle STRONG che piacciono a noi! RISCALDAMENTO + FASE CARDIO + 15 MIN DI CIRCUITO TABATA pronti per voi!
TABATA 4+4 Tabata 1 4 x switch lounges 4 x squat Tabata 2 4 x m. climber 4 x reverse crunch Tabata 3 4 x Triceps dip 4 x push up
"CARDIO & WOD" - per visualizzare clicca qui
20 + 10 = 60 minuti di attività ad alta intensità. Pronta per voi una lezione completa, una fase cardio Hit confezionata assieme ad un bel wod total body. Vi accompagno duarnte le prime due fasi dell'allenamento ma poi il lavoro duro spetta a voi...e per motivarvi a 1000 ci vuole anche la musica giusta! Eccola qui: https://www.youtube.com/watch?v=M0lEAmWiL20 Pronti ad allenarvi con me!
"WOD AMRAP" - per visualizzare clicca qui
No. Non vi stiamo dando i numeri da giocare al lotto...ma se volete provare! Ecco pronto un nuovo circuito pensato per farvi allenare TUUUUUTTO IL CORPO! Siete pronti a sudare? Esercizi 1. Ski jack & lounge - 12 reps 2. Crisscross crunch - 10 reps (10 ginocchio dx + 10 ginocchio sx!!!) 3. Back extension - 8 reps 4. Jump squat (1 mano a terra) Tempo: 10 minuti Obiettivo: completare più cicli possibili del wod
"CARDIO HIT" 2 - per visualizzare clicca qui
Pronti a sudare? Ecco pronto un nuovo Hit. Come dite? Solo 15 minuti!?! Non ti preoccupare, anche questi ti faranno...sudare! ...e poi perchè non abbinarla ad uno dei wod che vi proponiamo, un po' di stretch e l'allenamento è fatto!
"TOWEL WORKOUT" - per visualizzare clicca qui
Quando lo stress da isolamento comincia a farsi sentire...tu scaccialo con un asciugamano! Ecco pronto un nuovo facile circuito per allenarti comodamente da casa. Quello che ti serve è... SOLO UN ASCIUGAMANO! ESERCIZI 1. Towel plank dx - 12 reps 2. Towel plank sx - 12 reps 3. Towel squat jump - 12 reps 4. Push up & switch hand - 12 reps 5. Russian twist - 12 reps
"IT'S PLANK" - per visualizzare clicca qui
Chi lo dice che un solo esercizio e 20 minuti di allenamento possono essere noiosi? Non questo WOD! 8 esercizi, 8 varianti di Plank! Sei pronto per la sfida? ESERCIZI: 1. one hand plank (dx) 2. one hand plank (sx) 3. elbow plank 4. reverse plank & kick 5. side plank (dx) 6. side plank (sx) 7. baby plank 8. mountain climber 1° round: 30" lavoro + 15" recupero -- alla fine del primo giro 45" di recupero 2° round: 40" lavoro + 20" recupero -- alla fine del primo giro 45" di recupero 3° round: 30" lavoro + 20" recupero -- se sei poco allenato riduci il tempo di lavoro a 20" + 10" recupero
"CARDIO HIT" 1 - per visualizzare clicca qui
Ecco per te, che vuoi sudare, un bel allenamento cardio. 20 minuti in cui faremo salire il battito cardiaco!
"INTRODUZIONE CORSI DI GINNASTICA ON LINE" 1 - per visualizzare clicca qui